ประสบการณ์ใหม่ๆกับการเลี้ยงหนอนผีเสื้อกลางคืน

เรื่องบางเรื่อง เราก็ต้องเรียนไปพร้อมลูกเหมือนกันนะ..

สืบเนื่องมาจากเอมิทำโครงงานที่โรงเรียนเกี่ยวกับผีเสื้อ เพื่อนที่ห้องมีหนอนผีเสื้อที่บ้านเพียบ เลยเอามาแจกจ่ายกันเลี้ยง
จะว่าไปนี่เรียกว่าเป็นประสบการณ์ใหม่ กับการเลี้ยงหนอนตัวอวบๆ เลยนะเนี่ย เราได้หนอนมาตั้งแต่ตัวอวบๆ เขียวๆ
แต่น่าจะเกือบพ้นช่วงกินเก่งไปแล้ว เพราะอยู่เขียวๆ ที่บ้านวันเดียวอีกวันก็เปลี่ยนสีเป็นสีน้ำตาลแล้ว
เรียกว่า ไม่ต้องเอาใบไม้มาเพิ่มให้สักเท่าไหร่

ว่าแล้วก็มาฟังวงจรชีวิตผีเสื้อของเอมิกันดูนะคะ เอมิซ้อมก่อนพูดหน้าห้องค่ะ

มาเล่าเรื่องหนอนผีเสื้อกันต่อค่ะ หนอนผีเสื้อที่เอมิได้มาเป้นหนอนผีเสื้อแพงพวยค่ะ
ที่นี้เอมี่ก็ไปหาข้อมูลเพิ่ม ผีเสื้อแพงพวยเนี่ยเป็นหนึ่งในผีเสื้อกลางคืนกลุ่มที่มีเยอะที่สุดกลุ่มนึง
และจะกินใบไม้ที่มียาง เพื่อทำให้ตัวเองมีพิษ สัตว์อื่นจะได้ไม่กินเค้า นับว่าเป็นกลไกป้องกันตัวเองที่ดีอีกวิธีนึง
คือชิงกินพิษเข้าไปซะก่อน 555 มิน่าตอนที่ใบแพงพวยหมด ปะป๊าเอมิเอาใบไม้อื่นมาให้ลองกินเยอะแยะ
ใบที่หมดก่อนคือใบไม้ที่มียาง ตอนแรกเอมี่ยังคิดว่าจะตายเลย เพราะเท่าที่รู้มา ผีเสื้อต้นไหนก็ต้องกินใบต้นนั้น
แต่พอหาข้อมูลต่อไปอีก ผีเสื้อดอกพุดก็ถือเป็นตระกูลเดียวกัน คือผีเสื้อกลางคืน
เหมือนกับหนอนผีเสื้อมะนาว ก็กินใบส้ม และใบของผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวได้
ว่าแล้วมาดูหน้าต้นแพงพวยก่อนเนอะ เด๋วค่อยดูหน้าเจ้าหนอน

ต้นแพงพวย

แบบนี้เลยค่า บ้านใครมีต้นแบบนี้ก็ตามหาหนอนได้เลย แต่หาเจอแล้วรีบหยิบออกมานะ เด๋วใบหมดไม่รู้ กินเก่งน่าดูค่ะ

ต่อมาเป็นหน้าเจ้าหนอนนะ เอมี่เลี้ยงในโหลแก้ว แล้วเอาใบไม้ใส่ลงไปเลยค่ะ ในรูปนี่ให้กินผัดกาดขาวอ้ะ
ปกติอึมันจะออกมาตามสีใบนะ จากที่เราลองเปลี่ยนใบดู ถ้ากินใบเข้มอึจะดำอ้ะ
ถ้าผักสีอ่อน อึออกมาสีอ่อนน่ารักทีเดียว เรียกกันว่า อึสีพาสเทล 555 (มองเห้นมั้ยคะ สีอ่อนๆ ในรูป)

11223593_10207712707680546_5805978431027428728_n
ี่น้องขาเม้า เม้าไปดูหนอนไป เราตั้งไว้ที่โต๊ะทานข้าวกันเลยค่ะ

ผ่านไปหนึ่งวัน หนอนเขียวๆ เริ่มเปลี่ยนสีเป็นสีส้ม ตอนแรกเด็กๆคิดว่าหนอนคนละสี แย่งกันเลือกใหญ่
พอผ่านไปสองวัน กลายเป้นสีเดียวกันหมด ลืมเลย ไม่รู้ตัวไหนของใคร

เริ่มดูตั้งแต่เขียวๆเลยเนอะ

wpid-20150829_174420.jpg

เริ่มจากยังกินๆๆ

wpid-20150829_174409.jpg

เริ่มเปลี่ยนสี

11988595_10207778095235194_7908761946346463417_n

wpid-20150901_102308.jpg

ตอนนี้เริ่มเข้าใต้ใบไม้ ชักใยปิดแล้วนะคะ ช่วงนี้เป้นช่วงที่ไม่กินอะไรแล้ว เก็บตัว
แต่ยังมีดุ๊กดิ๊กอยู่บ้าง ในช่วงนี้ของผีเสื้อกลางคืนจะต่างกับผีเสื้อกลางวัน
เพราะผีเสื้อกลางวันจะห้อยอยู่บนต้นไม้ แต่ถ้าในกลุ่มผีเสื้อกลางคืนจะฝังตัวเองลงดิน
หรืออยู่ใต้ใบไม้ ถ้าไม่สังเกตเนี่ยสีจะกลืนไปกับดินประมาณนึงเหมือนกันค่ะ

ผ่านช่วงนี้ไปสัก 2 อาทิตย์กว่าๆ จนเราลืมไปแล้วว่ามันจะออก หรือไม่ออก
ช่วงนี้เด็กๆ ก็เฝ้าดูกันไปทุกวันช่วงทานอาหาร จนมาวันนึงเราดูหนังคืนวันศุกร์กันที่บ้าน
จนจะเข้านอน เราก็เห็นผีเสื้อออกมาหนึ่งตัว เด็กๆ เลยขอหยิบดักแด้ที่ยังไม่ออกมาดูว่ามันตายมั้ยทำไมยังไม่ออก
ตอนนี้ดูตัวที่ออกแล้วก่อนนะคะ ออกมาเป้นผีเสื้อจรวดลายพราง สวยเก๋มาเลย กำลังอินเทรน แนวทหารมาเรย

11987208_10207814114335649_222463298543513537_n

12009818_10207814449904038_4303100742281552517_n

ตัวแรกที่ออกมาค่ะ ตัวนี้ดูไม่ทัน แต่ทันทีที่ออกมา มันจะคลานหากิ่งไม้ เพื่อห้อยปีกลง
ระหว่างนี้เท่าที่เอมี่หาข้อมูลเพิ่มคือ ผีเสื้อจะทำการฉีดน้ำเข้าไปที่ปีก คล้ายๆ กะเราเป่าลูกโป่งเข้าไปตามเส้นปีก
เพื่อให้ปีกสามารถกางได้ ช่วงนี้ถ้าเราไปยุ่งกับมัน มันอาจพิการได้ทีเดียวนะคะ
แต่ในบางตำราบอกว่า เป็นการผึ่งปีกให้แห้ง แต่เท่าที่ดูมันไม่ได้เปียกเลยนะ
แต่ตอนที่ออกจากดักแด้ มันมีของเหลวออกมาประมาณนึง เด๋วรอดูจากคลิปด้านล่างนะคะ จะเห็นชัดเลยค่ะ

และแล้วเราก็ได้เห็นนาทีชีวิตกันแบบจะจะ คาตากันเลยค่ะ

1

จบการเรียนรู้ การเฝ้าดูการเจริญเติบโตกันไปแบบสุขใจไปตามๆกันทั้งครอบครัวค่ะ

มาลองผลิตภัณฑ์ซักผ้าหอมๆสำหรับเด็กจากเบบี้มายด์กันค่า

My AmiPann story

ช่วงนี้ฝนตกบ่อยนะคะ ก็หน้าฝนนี่เนอะ
จะซักผ้าทีแทบจะปักตะไคร้ไล่ฝน 555 อันนี้ก็เกินไป
เอมี่อยู่คอนโดพื้นที่ในการตากผ้าค่อนข้างจำกัด เวลาที่ต้องเอาผ้าที่กองมารวมกันซักเนี่ย
ต้องการแดดแรงๆเลยเพื่อมาทำให้ผ้าแห้งสนิท และ ไม่มีกลิ่น
ช่วงหน้าฝนนี่ต้องตามหาน้ำยาซักผ้า และ น้ำยาปรับผ้านุ่มที่สามารถลดกลิ่นอับชื้น
ให้กลิ่นหอมสะอาด เวลากอดลูกแล้วแบบว่ามีกลิ่นหอมอ่อนๆ ไม่ฉุนไป ขอมากไปมั้ยน๊อ…      

20150915180600

และแล้วเอมี่ก็ได้มาลอง Babi Mild Healthi Plus Baby Fabric Wash & Baby Fabric Softener
ที่เค้าบอกว่าจะช่วยลดกลิ่นอับชื้นด้วยสารสกัดจากพืชธรรมชาติ 7 ชนิด
ได้แก่ Thyme, Sage, Neem, Rosemary, Vetiver, Lime และ Aloe Vera ช่วยลดกลิ่นอับชื้น
ด้วยเทคโนโลยีน้ำหอมที่ทำให้กลิ่นหอมจาก(DeodIFF fragrance) และ Deo Clean Technology
ให้กลิ่นหอมสะอาด กลบกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ของผ้า หอมนุ่มน่าสัมผัส และที่สำคัญนะ
ผ่านการทดสอบไฮโปอัลเลอร์เจนิก อ่อนโยนต่อผิวอันบอบบางของเด็ก และ เหมาะสำหรับผ้าทุกชนิด

ครั้งแรกที่ลองบอกเลยว่าสะดุดกลิ่นหอมอ่อนๆ ก่อนอ้ะ กลิ่นโอเคมาก
แต่ต้องมาลองซักดูก่อนเนอะ ว่ากลิ่นจะติดผ้าทนนานแค่ไหน….

img1442307735114

ลูกมือที่บ้านเตรียมรวบรวมผ้าไปซักแล้วค่า

img1442307421547

พอรู้ว่าจะลองของใหม่เท่านั้นหละ ยิ้มแป้นเลย

ปกติเอมี่จะซักเสื้อผ้าเด็กๆ ทุกวันเสาร์
และปันปันกะเอมิก็จะต้องมาเอาเสื้อผ้าตัวเองเข้าเครื่องซักเป็นเรื่องปกติ
ส่วนเสื้อขาว หรือ ผ้าสีอ่อน เราจะซักมือกันรอบนึงก่อน
วันนี้เอมี่บอกว่าเราจะลองใช้  Babi Mild Healthi Plus Baby Fabric Wash & Baby Fabric Softener
เด็กๆ เลยกระตือรือร้นเป็นพิเศษ เพราะอยากลองกลิ่นหอมๆ ที่แม่บอก
แต่วันนี้อากาศครึ้มๆ  อ้ะ ฝนทำท่าจะตก เมฆมากอีกต่างหาก
เรียกว่าท้าให้ลองสุดๆ วันนี้เราคงต้องตากผ้ากันค้างคืน เพราะท่าทางคงไม่แห้งแน่ๆ

แต่น แตน แต๊นนนน…ผลลัพธ์ที่ได้
นอกจากกลิ่นหอมแบบธรรมชาติที่ติดทนนานแล้ว อีกเรื่องที่เอมี่ติดใจเลยนะ
คือเรื่องความอ่อนโยนต่อผิวเด็ก ยิ่งผลิตภัณฑ์ได้รับการรับรองประสิทธิภาพและมาตรฐาน
การเสริมสร้างเกราะป้องกันอย่างอ่อนโยนทั้ง Hypro Allergenic ภายใต้การควบคุมของแพทย์ผิวหนัง
และ Clean Care Protect Develop Natural Protection ได้รับการพัฒนาสูตรเพื่อการปกป้อง
และทำความสะอาดจากสิ่งสกปรกรอบตัว ไม่ว่าลูกจะไปเล่นซนที่ไหนก็ยังมีเกราะป้องกันเหล่านี้คอยดูแลอยู่ตลอด

ได้ลองใช้นี่บอกเลยว่า กลิ่นหอมอ่อนๆก็จริงนะ แต่ติดทนเลย แอบเอาเสื้อผ้าเด็กๆมาดมตลอด
จนสุดท้ายทนไม่ไหวเอมี่ก็ลองเอาเสื้อผ้าเอมี่มาซักด้วยเหมือนกันนะ จะได้กลิ่นเดียวกันทั้งบ้านเลย
ตอนนี้เค้ามีให้เลือกสองแบบ คือ แบบขวด กะ แบบรีฟิล คุ้มมากค่ะ
สำหรับเด็กๆ ที่แพ้ง่ายเอมี่เชื่อว่าเบบี้มายด์เค้าเอาอยู่เลยจริงๆ มั่นใจได้เลย

ว่าแต่วันนี้จะได้พับผ้ามั้ย….หน้ามุดอยู่ตรงกองผ้านี่หละ”

Babi Mild Healthi Plus Baby Fabric Wash & Baby Fabric Softener

View original post

Pizza cup เมนูสุดง่ายสำหรับครอบครัวค่า

ไม่ได้อัพเมนูใหม่ๆมาสักพักเนอะ วันนี้อัพเมนูสุดง่าย ได้อารมณ์สุดๆ กันหน่อย เมนูนี้ต้องเอามาลง เพราะเด็กๆรีเควสทานสองมื้อติดแบบไม่ต้องพูดไรมาก หันมาหายแวบไปทั้งชิ้นด้วยความรวดเร็ว…

เมนูวันนี้ที่เอมี่จะชวนทำก็เมนูนี้เลย “Pizza Cup”

pizza cupชีสเยิ้มๆ กันไปเลยทีเดียว ฟินมากก

เอาหละมาดูส่วนประกอบกันดีกว่าค่า รอบนี้ตื่นเช้า เวลาเหลือ ถ่ายส่วนประกอบกันมาให้ดูเลย

  1. ขนมปังแผ่นค่ะ เอมี่ใช้ Wholewheat ของฟาร์มเฮ้าส์
  2. เบคอนสไลด์
  3. ชีสแผ่น
  4. ไข่ไก่ 1 ฟอง
  5. มะเขือเทศ 1 ลูก
  6. มอสซาเรลลาขูดฝอย ซื้อสำเร็จได้เลย

ingredient

วิธีทำ

  1. วอร์มเตาอบก่อนเลย เอมี่ใช้ไฟ 200C นะคะ วอร์มระหว่างเตรียมเครื่องค่ะ
  2. เอาขนมปังมารีดเป็นแผ่นบางๆ แล้วตัดขอบออกค่ะ ถ้าไม่มี cookie cutter แบบกลม ก็ตัดเป็นสีเหลี่ยมธรรมดาจ้า
  3. หั่นเบคอน และ มะเขือเทศ เป็นชิ้นเล็กๆ เตรียมไว้
  4. ตอกไข่ใส่ชาม คนๆไม่ต้องปรุงอะไรค่ะ
  5. เอาขนมปังกรุใส่พิมพ์ จับให้มันเป็นขอบๆนะคะ แล้วเอาชีสแผ่นมาฉีกๆใส่ ตามด้วยเบคอน มะเขือเทศ
  6. ตักไข่ราดลงไปปริมาณเท่าๆ กันทุกๆช่อง
  7. โรยทับด้วยมอสเซอเรลล่าชีสด้านบน
  8. เข้าอบได้เลย ประมาณ 10-15 นาทีค่ะ

20150918_061139ประมาณนี้นะคะ ก่อนเข้าอบ

20150918_061238

ระหว่างที่อบ ก็แวะมาดูเป็นระยะๆ

20150918_062755

เสร็จเรียบร้อย ถ้าตัดกลมจะได้ถ้วยกลมแบบนี้ค่า

ถ้าไม่ได้ตัดกลม ก็จับจีบตามถนัดเลยค่า  ออกมาก็น่ารักเหมือนกัน ลูกสาวชอบแบบนี้มากกว่า บอกว่าเหมือนผีเสื้อ

20150917_182254

เมนูง่ายค่า ไม่ต้องปรุงรสอะไรเลย ออกมาก็โรยออริกาโนหน่อย ใส่ซอสมะเขือเทศนิดก็จบแล้ว มื้อง่ายๆ ประจำวันค่า
ขอให้สุข สนุกกับการทำอาหารกันนะค๊าาา เด๋วมีเมนูไรง่ายๆหนุกๆ จะเอามาแชร์อีกค่า

ลองทำอีกไส้นะคะ ปูอัดค่า ตามนี้

มาลองผลิตภัณฑ์ซักผ้าหอมๆสำหรับเด็กจากเบบี้มายด์กันค่า

ช่วงนี้ฝนตกบ่อยนะคะ ก็หน้าฝนนี่เนอะ
จะซักผ้าทีแทบจะปักตะไคร้ไล่ฝน 555 อันนี้ก็เกินไป
เอมี่อยู่คอนโดพื้นที่ในการตากผ้าค่อนข้างจำกัด เวลาที่ต้องเอาผ้าที่กองมารวมกันซักเนี่ย
ต้องการแดดแรงๆเลยเพื่อมาทำให้ผ้าแห้งสนิท และ ไม่มีกลิ่น
ช่วงหน้าฝนนี่ต้องตามหาน้ำยาซักผ้า และ น้ำยาปรับผ้านุ่มที่สามารถลดกลิ่นอับชื้น
ให้กลิ่นหอมสะอาด เวลากอดลูกแล้วแบบว่ามีกลิ่นหอมอ่อนๆ ไม่ฉุนไป ขอมากไปมั้ยน๊อ…      

20150915180600

และแล้วเอมี่ก็ได้มาลอง Babi Mild Healthi Plus Baby Fabric Wash & Baby Fabric Softener
ที่เค้าบอกว่าจะช่วยลดกลิ่นอับชื้นด้วยสารสกัดจากพืชธรรมชาติ 7 ชนิด
ได้แก่ Thyme, Sage, Neem, Rosemary, Vetiver, Lime และ Aloe Vera ช่วยลดกลิ่นอับชื้น
ด้วยเทคโนโลยีน้ำหอมที่ทำให้กลิ่นหอมจาก(DeodIFF fragrance) และ Deo Clean Technology
ให้กลิ่นหอมสะอาด กลบกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ของผ้า หอมนุ่มน่าสัมผัส และที่สำคัญนะ
ผ่านการทดสอบไฮโปอัลเลอร์เจนิก อ่อนโยนต่อผิวอันบอบบางของเด็ก และ เหมาะสำหรับผ้าทุกชนิด

ครั้งแรกที่ลองบอกเลยว่าสะดุดกลิ่นหอมอ่อนๆ ก่อนอ้ะ กลิ่นโอเคมาก
แต่ต้องมาลองซักดูก่อนเนอะ ว่ากลิ่นจะติดผ้าทนนานแค่ไหน….

img1442307735114

ลูกมือที่บ้านเตรียมรวบรวมผ้าไปซักแล้วค่า

img1442307421547

พอรู้ว่าจะลองของใหม่เท่านั้นหละ ยิ้มแป้นเลย

ปกติเอมี่จะซักเสื้อผ้าเด็กๆ ทุกวันเสาร์
และปันปันกะเอมิก็จะต้องมาเอาเสื้อผ้าตัวเองเข้าเครื่องซักเป็นเรื่องปกติ
ส่วนเสื้อขาว หรือ ผ้าสีอ่อน เราจะซักมือกันรอบนึงก่อน
วันนี้เอมี่บอกว่าเราจะลองใช้  Babi Mild Healthi Plus Baby Fabric Wash & Baby Fabric Softener
เด็กๆ เลยกระตือรือร้นเป็นพิเศษ เพราะอยากลองกลิ่นหอมๆ ที่แม่บอก
แต่วันนี้อากาศครึ้มๆ  อ้ะ ฝนทำท่าจะตก เมฆมากอีกต่างหาก
เรียกว่าท้าให้ลองสุดๆ วันนี้เราคงต้องตากผ้ากันค้างคืน เพราะท่าทางคงไม่แห้งแน่ๆ

แต่น แตน แต๊นนนน…ผลลัพธ์ที่ได้
นอกจากกลิ่นหอมแบบธรรมชาติที่ติดทนนานแล้ว อีกเรื่องที่เอมี่ติดใจเลยนะ
คือเรื่องความอ่อนโยนต่อผิวเด็ก ยิ่งผลิตภัณฑ์ได้รับการรับรองประสิทธิภาพและมาตรฐาน
การเสริมสร้างเกราะป้องกันอย่างอ่อนโยนทั้ง Hypro Allergenic ภายใต้การควบคุมของแพทย์ผิวหนัง
และ Clean Care Protect Develop Natural Protection ได้รับการพัฒนาสูตรเพื่อการปกป้อง
และทำความสะอาดจากสิ่งสกปรกรอบตัว ไม่ว่าลูกจะไปเล่นซนที่ไหนก็ยังมีเกราะป้องกันเหล่านี้คอยดูแลอยู่ตลอด

ได้ลองใช้นี่บอกเลยว่า กลิ่นหอมอ่อนๆก็จริงนะ แต่ติดทนเลย แอบเอาเสื้อผ้าเด็กๆมาดมตลอด
จนสุดท้ายทนไม่ไหวเอมี่ก็ลองเอาเสื้อผ้าเอมี่มาซักด้วยเหมือนกันนะ จะได้กลิ่นเดียวกันทั้งบ้านเลย
ตอนนี้เค้ามีให้เลือกสองแบบ คือ แบบขวด กะ แบบรีฟิล คุ้มมากค่ะ
สำหรับเด็กๆ ที่แพ้ง่ายเอมี่เชื่อว่าเบบี้มายด์เค้าเอาอยู่เลยจริงๆ มั่นใจได้เลย

ว่าแต่วันนี้จะได้พับผ้ามั้ย….หน้ามุดอยู่ตรงกองผ้านี่หละ”

Babi Mild Healthi Plus Baby Fabric Wash & Baby Fabric Softener

มารีวิวคลิปออกกำลังกายแบบฟรีๆ ที่ออกที่บ้านได้กันซะหน่อย…ตอนที่ 1

วันนี้มาเม้าท์เรื่องการออกกำลังกายกันหน่อยดีกว่า จริงๆ แล้วเอมี่ออกกำลังกายมานานมากกกกก เรียกว่า ครั้งแรกที่เริ่มออกกำลังกายนี่เริ่มที่การออกกำลังกายที่ fitness ชื่อดังชื่อนึง จะว่าไปตั้งแต่ก่อนมีลูก เรียกว่ายังทำงานอยู่ก็อาศัยเวลาหลังเลือกงานไปออกกำลังกาย และ รอสามีมารับกลับบ้าน จำได้ว่าตอนนั้นฟิตมากอ้ะ ออกทุกวันจันทร์ – ศุกร์ เรียกว่าสมัครกันรายปีไปเลย แต่เล่นไม่ถึงนะ เพราะท้องซะก่อน ต้องไปทำสัญญาขอเลื่อนกันไป สาเหตุที่เล่นในตอนนั้น เพราะว่ารู้สึกตัวเองไม่แข็งแรง อยากมีลูก เลยกะว่าออกกำลังกายไปซักปี ที่ไหนได้ ออกได้ 3 เดือนท้อง อิอิ

หลังจากท้อง จนมีลูก จนลูกโต นับนิ้วแล้วได้ประมาณ 6 ปี น้ำหนักที่เคยมีก่อนท้อง 53 กิโล ก็ขึ้นพีคสุดไปที่ 75 กิโลวันก่อนคลอด แล้วก็ลงมาประมาณ 55 โล ซึ่งจริงๆ แล้วเอมี่รับได้นะ นน. ขึ้นมา 3 โลเอง แต่ๆๆๆๆๆ ตอนนี้อ่ะสิ จะ 60 กิโลแระ เลยคิดว่าควรจะให้มันลงไปสัก 5 โลดีกว่ามั้ย

ช่วง 2 ปีก่อนที่ออก T25 อ้ะ ทั้ง Alpha และ Beta ช่วงนั้นรู้สึกร่างฟิต สตาร์ตติดง่าย…หา ไม่นะ ไม่ใช่มอไซค์ 555 รู้สึกฟิตและเฟิร์ม แต่พอได้หยุดปิดเทอมกับลูก เอวคอดๆก็เลยเอาคืนพี่ Shaun T ไปเรียบร้อย และพอมาออกอีกที รู้สึกปวดเข่าน่าดู เพราะ Gamma ค่อนข้างหนักอ้ะนะ คนที่ทำได้นี่ยอมใจเลยอ้ะ

เอมี่เลยเริ่มควานหาคลิปใน Youtube มาทำการออกกำลังกายให้สมวัย(อร๊ายยยยย แมวพิมพ์) จากที่บ้าน จะได้ไม่ต้องออกจากบ้านไปไหน ว่าแล้วเราก็มาเริ่มที่ Guru 6 packs อย่างเจ๊จิลเลียนก่อนเลย คลิปของ Jillian Michael นี่มีเยอะพอสมควรเลยนะคะ แต่ที่โด่งดังมากๆ มียอดวิวเกือบ 30 ล้านวิว นี่ต้องอันนี้เลย

Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1

39 min Burn 275 cal

527_562_425

คลิปนี้เน้น Abs ล้วนๆอ้ะ วันแรกๆ ที่เอมี่ทำ นี่ร้าวพุงมากอ้ะ เรียกว่าตั้งแต่ใต้ลิ้นปี่ลงมานี่ 6แพคแทบจะถือกำเนิดตั้งแต่วันแรกเลยทีเดียว บางท่าก็ไม่ต้องคิดจะทำเลย เพราะในวันแรกๆ นี่ทำไม่ได้อ่ะ นี่ขนาดผ่านมือพี่ Shaun T มาพักใหญ่ๆ แล้วนะ ยังไม่รอดเหอะ ถามว่าเหนื่อยมั้ย บอกเรยว่าไม่เหนื่อยนะ แต่ร่างร้าวราน และ ล้ามาก เข้าใจเลยว่าถ้าได้ 6แพคมาเนี่ย ต้องหวงแหนเอาไว้ขนาดไหน

อ้ะ พวกเราสู้…แต่คลิปนี่เค้าการันตีเลยนะ ถ้าทำได้ 6 วีค นี่ 6 แพค มาแน่ เอมี่ทำไป 3 วีค แต่วีคละ 2 วันเองนะ คาดว่าคงกลางปีหน้าได้จะได้ 6 แพค ฮาาาาา (อยากรู้อ้ะ 6 วีค 6 แพค เนี่ย เค้าให้เราหยุดเสาร์ อาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์มั้ยอ้ะ)

1

2

อีกคลิปของเจ๊จิลเลียนที่เอมี่ลองแล้ว ใช้ดี ชอบมาก ก็คือรายการนี้เลย เวลาสัก 60 นาทีถ้าพอมีก็จัดไปนะ

Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout

55 min Burn 437 cal5132_331_77

คลิปนี้หนักกว่าเดิมนิด เหวี่ยงแขนเหวี่ยงขาพันกันนัวเนีย ทำคลิปนี้โปรดระวัง จะค่อดเมื่อยไหล่อ่ะ ช่วงเแรกมีแตะสลับให้เราตายใจว่า โอ๊ยยย ชิวชิว แต่พอสักพัก ลายออก เอ๊ยยย ก็จะออกหนักขึ้น คลิปนี้ดีตรงที่จะได้ออกทั้งตัว และ เมื่อยกันไปเลยทั้งตัว ไม่ใช่แค่ช่วงพุงนะจ้ะ

จะว่าไปคลิปนี้เอามาทำสลับๆ วันกับวันที่ทำคลิปสั้นๆ จะดีมากนะคะ เพราะเวลาที่นานขึ้นจะทำให้หัวใจเราได้ออกกำลังมากขึ้น และหัวใจควรออกกำลังในโซน aerobic สัก 30 นาทีต่อเนื่อง คลิปนี้ได้ไปเต็มๆเลยอ้ะ

คลิปนี้เจ๊จัดให้ทั้งกายและใจ เอาให้เพรียวกันไปเลยเหอะ

3

เน้นแขนเฟิร์ม

4

ต้นขาฟิตๆ จะไปไหนเสีย

5

ท่านี้ต้องมา…ได้ทั้งหน้าท้อง และ เอวด้านข้าง

คลิปของ Jillian จะว่าไปมีเยอะอยู่นะคะ ไม่ว่าจะเป็น Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 , Jillian Michaels: No More Trouble Zones- Complete Workout หรือ Jillian Michaels: Yoga Meltdown Level 1 ส่วนตัวเอมี่ยังไม่เคยลองนะคะ ค่อยๆ ทยอยลองออกของหลายๆ เทรนเนอร์ไป จะได้เจอที่ตัวเองทำไหว พอเบื่อคลิปนั้น ก็มาหาคลิปเก่า สลับไปมา เพราะเป้าหมายจริงๆ ในการออกกำลังกายคือ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง และ รูปร่างที่คงที่ ไม่ได้หวังจาก 6 แพคอะไรกะใครเค้า เพราะต่อให้ทำได้จริงๆ ก็คงอวดได้แค่คนที่บ้านอ้ะ 5555 เพราะฉะนั้นจะกี่แพคก็คงไม่เป็นไรมั้งเนอะ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งดีนะคะ ยิ่งได้ควบคู่กับการทานอาหารดีดี ที่เหมาะสม และ ครบถ้วนสารอาหารด้วยเนี่ย
ยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพไปอีกเยอะเลย ลองเริ่มๆ กันดูนะคะ แล้วว่างๆ เอมี่จะมาแชร์เมนูคลีนให้นะคะ จะได้ฟิตแอนด์เฟิร์มกันเต็มๆ

ตอนนี้เอมี่มีเพจแชร์ข้อมูลการออกกำลังกาย และ อาหารสุขภาพ ถ้าใครสนใจลองไปกด like ดูนะคะ จะได้อัพเดทข้อมูลกันทุกวัน วันต่อวันเลยค่ะ เพจนี้เรยค่า รวมพลคนจะผอม เพราะคุณผอมได้โดยไม่ต้องใช้ยานะจ้ะ

6

วันนี้รีวิวของ Jillian คนเดียวก่อนนะคะ เด๋วรอบหน้ามาเพิ่มของ Fitnessblender ให้นะจ้ะ 1000 แคลเลยนะ…จะบอกให้