มารีวิวคลิปออกกำลังกายแบบฟรีๆ ที่ออกที่บ้านได้กันซะหน่อย…ตอนที่ 1

วันนี้มาเม้าท์เรื่องการออกกำลังกายกันหน่อยดีกว่า จริงๆ แล้วเอมี่ออกกำลังกายมานานมากกกกก เรียกว่า ครั้งแรกที่เริ่มออกกำลังกายนี่เริ่มที่การออกกำลังกายที่ fitness ชื่อดังชื่อนึง จะว่าไปตั้งแต่ก่อนมีลูก เรียกว่ายังทำงานอยู่ก็อาศัยเวลาหลังเลือกงานไปออกกำลังกาย และ รอสามีมารับกลับบ้าน จำได้ว่าตอนนั้นฟิตมากอ้ะ ออกทุกวันจันทร์ – ศุกร์ เรียกว่าสมัครกันรายปีไปเลย แต่เล่นไม่ถึงนะ เพราะท้องซะก่อน ต้องไปทำสัญญาขอเลื่อนกันไป สาเหตุที่เล่นในตอนนั้น เพราะว่ารู้สึกตัวเองไม่แข็งแรง อยากมีลูก เลยกะว่าออกกำลังกายไปซักปี ที่ไหนได้ ออกได้ 3 เดือนท้อง อิอิ

หลังจากท้อง จนมีลูก จนลูกโต นับนิ้วแล้วได้ประมาณ 6 ปี น้ำหนักที่เคยมีก่อนท้อง 53 กิโล ก็ขึ้นพีคสุดไปที่ 75 กิโลวันก่อนคลอด แล้วก็ลงมาประมาณ 55 โล ซึ่งจริงๆ แล้วเอมี่รับได้นะ นน. ขึ้นมา 3 โลเอง แต่ๆๆๆๆๆ ตอนนี้อ่ะสิ จะ 60 กิโลแระ เลยคิดว่าควรจะให้มันลงไปสัก 5 โลดีกว่ามั้ย

ช่วง 2 ปีก่อนที่ออก T25 อ้ะ ทั้ง Alpha และ Beta ช่วงนั้นรู้สึกร่างฟิต สตาร์ตติดง่าย…หา ไม่นะ ไม่ใช่มอไซค์ 555 รู้สึกฟิตและเฟิร์ม แต่พอได้หยุดปิดเทอมกับลูก เอวคอดๆก็เลยเอาคืนพี่ Shaun T ไปเรียบร้อย และพอมาออกอีกที รู้สึกปวดเข่าน่าดู เพราะ Gamma ค่อนข้างหนักอ้ะนะ คนที่ทำได้นี่ยอมใจเลยอ้ะ

เอมี่เลยเริ่มควานหาคลิปใน Youtube มาทำการออกกำลังกายให้สมวัย(อร๊ายยยยย แมวพิมพ์) จากที่บ้าน จะได้ไม่ต้องออกจากบ้านไปไหน ว่าแล้วเราก็มาเริ่มที่ Guru 6 packs อย่างเจ๊จิลเลียนก่อนเลย คลิปของ Jillian Michael นี่มีเยอะพอสมควรเลยนะคะ แต่ที่โด่งดังมากๆ มียอดวิวเกือบ 30 ล้านวิว นี่ต้องอันนี้เลย

Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1

39 min Burn 275 cal

527_562_425

คลิปนี้เน้น Abs ล้วนๆอ้ะ วันแรกๆ ที่เอมี่ทำ นี่ร้าวพุงมากอ้ะ เรียกว่าตั้งแต่ใต้ลิ้นปี่ลงมานี่ 6แพคแทบจะถือกำเนิดตั้งแต่วันแรกเลยทีเดียว บางท่าก็ไม่ต้องคิดจะทำเลย เพราะในวันแรกๆ นี่ทำไม่ได้อ่ะ นี่ขนาดผ่านมือพี่ Shaun T มาพักใหญ่ๆ แล้วนะ ยังไม่รอดเหอะ ถามว่าเหนื่อยมั้ย บอกเรยว่าไม่เหนื่อยนะ แต่ร่างร้าวราน และ ล้ามาก เข้าใจเลยว่าถ้าได้ 6แพคมาเนี่ย ต้องหวงแหนเอาไว้ขนาดไหน

อ้ะ พวกเราสู้…แต่คลิปนี่เค้าการันตีเลยนะ ถ้าทำได้ 6 วีค นี่ 6 แพค มาแน่ เอมี่ทำไป 3 วีค แต่วีคละ 2 วันเองนะ คาดว่าคงกลางปีหน้าได้จะได้ 6 แพค ฮาาาาา (อยากรู้อ้ะ 6 วีค 6 แพค เนี่ย เค้าให้เราหยุดเสาร์ อาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์มั้ยอ้ะ)

1

2

อีกคลิปของเจ๊จิลเลียนที่เอมี่ลองแล้ว ใช้ดี ชอบมาก ก็คือรายการนี้เลย เวลาสัก 60 นาทีถ้าพอมีก็จัดไปนะ

Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout

55 min Burn 437 cal5132_331_77

คลิปนี้หนักกว่าเดิมนิด เหวี่ยงแขนเหวี่ยงขาพันกันนัวเนีย ทำคลิปนี้โปรดระวัง จะค่อดเมื่อยไหล่อ่ะ ช่วงเแรกมีแตะสลับให้เราตายใจว่า โอ๊ยยย ชิวชิว แต่พอสักพัก ลายออก เอ๊ยยย ก็จะออกหนักขึ้น คลิปนี้ดีตรงที่จะได้ออกทั้งตัว และ เมื่อยกันไปเลยทั้งตัว ไม่ใช่แค่ช่วงพุงนะจ้ะ

จะว่าไปคลิปนี้เอามาทำสลับๆ วันกับวันที่ทำคลิปสั้นๆ จะดีมากนะคะ เพราะเวลาที่นานขึ้นจะทำให้หัวใจเราได้ออกกำลังมากขึ้น และหัวใจควรออกกำลังในโซน aerobic สัก 30 นาทีต่อเนื่อง คลิปนี้ได้ไปเต็มๆเลยอ้ะ

คลิปนี้เจ๊จัดให้ทั้งกายและใจ เอาให้เพรียวกันไปเลยเหอะ

3

เน้นแขนเฟิร์ม

4

ต้นขาฟิตๆ จะไปไหนเสีย

5

ท่านี้ต้องมา…ได้ทั้งหน้าท้อง และ เอวด้านข้าง

คลิปของ Jillian จะว่าไปมีเยอะอยู่นะคะ ไม่ว่าจะเป็น Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 , Jillian Michaels: No More Trouble Zones- Complete Workout หรือ Jillian Michaels: Yoga Meltdown Level 1 ส่วนตัวเอมี่ยังไม่เคยลองนะคะ ค่อยๆ ทยอยลองออกของหลายๆ เทรนเนอร์ไป จะได้เจอที่ตัวเองทำไหว พอเบื่อคลิปนั้น ก็มาหาคลิปเก่า สลับไปมา เพราะเป้าหมายจริงๆ ในการออกกำลังกายคือ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง และ รูปร่างที่คงที่ ไม่ได้หวังจาก 6 แพคอะไรกะใครเค้า เพราะต่อให้ทำได้จริงๆ ก็คงอวดได้แค่คนที่บ้านอ้ะ 5555 เพราะฉะนั้นจะกี่แพคก็คงไม่เป็นไรมั้งเนอะ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งดีนะคะ ยิ่งได้ควบคู่กับการทานอาหารดีดี ที่เหมาะสม และ ครบถ้วนสารอาหารด้วยเนี่ย
ยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพไปอีกเยอะเลย ลองเริ่มๆ กันดูนะคะ แล้วว่างๆ เอมี่จะมาแชร์เมนูคลีนให้นะคะ จะได้ฟิตแอนด์เฟิร์มกันเต็มๆ

ตอนนี้เอมี่มีเพจแชร์ข้อมูลการออกกำลังกาย และ อาหารสุขภาพ ถ้าใครสนใจลองไปกด like ดูนะคะ จะได้อัพเดทข้อมูลกันทุกวัน วันต่อวันเลยค่ะ เพจนี้เรยค่า รวมพลคนจะผอม เพราะคุณผอมได้โดยไม่ต้องใช้ยานะจ้ะ

6

วันนี้รีวิวของ Jillian คนเดียวก่อนนะคะ เด๋วรอบหน้ามาเพิ่มของ Fitnessblender ให้นะจ้ะ 1000 แคลเลยนะ…จะบอกให้

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s