ไก่อบซอสมะเขือเทศ เมนูง่ายๆ ด้วยไมโครเวฟ

ไก่อบซอสมะเขือเทศ เมนูง่ายๆ ด้วยไมโครเวฟ

วันนี้เอาสูตรอาหารง่ายๆมาชวนทำกันอิกครั้งค่ะ เมนูนี้เวลาทำไม่นาน แต่ไปนานเวลาหมักไก่นิดหน่อยจ้ะ

ส่วนประกอบ
1. อกไก่ขนาดกลาง
2. กะเทียม 5-6 กลีบ
3. รากผักชี 3-4 ราก
4. น้ำมันหอย 1 ชต
5. ซอสมะเขือเทศ 2 ชต
6. น้ำปลา 1/2 ชต
7. น้ำตาล 1/2 ชต
8. เกลือนิดนึง

วิธีทำ
1. ล้างไก่ให้สะอาด สะเด็ดน้ำ
2. โขลก หรือ สับกระเทียม และ รากผักชีให้ละเอียด ใส่ลงไปหมักไก่ พร้อมน้ำมันหอย น้ำปลา น้ำตาล เกลือ ซอสมะเขือเทศ หมักไว้ 45-60 นาที ในตู้เย็น
3. เอาไก่เอามาจัดเข้าเตาไมโครเวพ ไฟ 900 วัตต์ ประมาณ 5-7 นาที ลองค่อยๆดูนะคะ ว่าสุกหรือยัง ถ้ามีฝาพลาสติกปิด ปิดไว้เลย เพราะมันจะกระเด็นเยอะเรยหละ ถ้าไม่มี ก้ต้องเตรียมล้างเตาได้เรยจ้า ^^

เมนูนี้ใช้ลดน้ำหนักได้ด้วย เพราะไม่มีน้ำมันมาเป้นส่วนประกอบ การทานอาหารที่อบ นึ่ง ย่าง มีข้อดีตรงที่อาหารสุกด้วยความร้อน โดยไม่อมไขมัน ลองทำดูนะคะ

ขอให้สนุกกับการทำ และ อิ่มอร่อยกันการทานนะจ้ะ

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s