ในวันที่ต้องการหาแนวร่วม “รวมพลคนจะผอม” จึงเกิดขึ้น

เอมี่เชื่อว่าหลายคนยังคงโตตามวัย ถึงแม้ว่าเราควรจะอยู่ในวัยหยุดโต…
การรับประทานอาหารตามใจปาก ไม่ใช่เรื่องง่ายอีกแล้ว เรียกว่าวัยยิ่งเยอะ ยิ่งควรทานน้อย และเน้นสุขภาพสักหน่อย
เอมี่เป็นอีกคนที่สมัยก่อน(อร้ายยย พิมพ์อะไรลงไปอ้ะ) ทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่ๆๆๆอย่าพูดถึงตอนนี้ แค่หายใจเข้าก็น้ำหนักขึ้นแล้วอ้ะ…
ทีนี้จะทำยังไงให้คุมตัวเองได้ หลายคนมีวิธีแตกต่างกันไป เรามาดูวิธีกันเล่นๆ

1. ประกาศทางสื่อ social ทุกแขนง มี ig มี line มี FB จัดไปให้หมด ชั้นจะผอม จะลด จะอดอาหาร ตั้งเป้าห้าโล สิบโล เพื่อเป็นการประกาศจุดยืนให้โลก(รอบตัว)รู้กันไปเลยว่าเอาจริงนะจ้ะ

2. เริ่มถ่ายรูปเมนูสุขภาพ คลีนสุดติ่ง ใครทานไม่ได้ ชั้นทานได้ ชั้นเริ่ด แต่มื้อกรุบกริบถ่ายมั้ยยยยย….ไม่บอก

image

3. เริ่มช๊อปชุดออกกำลังกาย เป็นสาวสปอร์ตตี้ เก๋แกร่ง เพิ่มพลังในการออกกำลัง รองเท้ามีสีครบทุกสี สปอร์ตบรามีทุกรุ่น กางเกงอย่าให้พูด ลายพรึบพรับ นัยว่าพรางตาชะงัดนัก อ้อ ต้องมีนาฬิกาวัดแคลลอนี่นิดส์นุง ออกไปเท่าไหร่ โลกจะต้องได้รู้ (คุ้นๆว่าอันนี้เอมี่เอง ฮาาาา)

image

4. เริ่มแอบวัดสัดส่วนทิ้งไว้ กะว่าทำ before & after คือสำเร็จวันไหนไม่รู้ แต่เตรียมไว้ ยังไงชาตินี้ต้องได้ใช้
(อันนี้ถ่ายไว้เป็นชาติจริงๆอ้ะ ป่านนี้ยังเท่าเดิมเรย)

5. หาคลิปออกกำลัง หรือ แสวงหา fitness เกร๋ๆ มุมสวยๆ แสงดีดี เทรนเนอร์หล่อล่ำ เพื่อดึงพลังใจนิดนุง

image

ทำครบห้าข้อแล้วก็เริ่มได้…ผ่านไปสามวันห้าวัน หยุดพัก คือบับว่าร่างร้าว ใจสั่น อาหารไม่ถึง ร่างกายขาดสาร กินหนักกว่าเดิม อ๊ากซ์…ที่คลีนมา หายหมด

อ้ะเริ่มใหม่ วนลูปเดิมเริ่มข้อ 1-5 มันใช่มั้ยยยย…ฮาาาา

เอมี่เป็นแบบนี้เรยอ้ะ พองๆแฟบๆ แต่ช่วงแฟบนี่แทบไม่มีเหอะ

แล้วจากที่เราแชร์โน่นนี่กันที่หน้า wall เลยกลายมาเป็นเพจ รวมพลคนจะผอม เพจแห่งความมุ่งมั่นในการดูแลรูปร่างด้วยวิธีธรรมชาติ เน้นการออกกำลังกาย และการดูแลอาหาร เพจนี้เอมี่อัพเดทรายวัน มีทั้งคลิปออกกำลัง รีวิวสั้นๆ เมนูอาหารคลีนๆที่เชื่อเหอะว่ากินได้ และทำง่ายมั่ก เพราะปกติฝีมือมีจำกัด ไม่ดิ้นรนทำอะไรที่ลำบากมาก และก็เป็นคนที่ไม่กินอะไรที่ไม่อร่อยอ้ะ เพราะฉะนั้นน่าจะพอตามกันได้ อย่างน้อยก็ไม่ถึงกะเททิ้ง ว่างั้น….

ว่าแล้วเลยมาแนะนำอีกทางเลือกเพื่อไปรวมตัวกันปฏิวัติระบบร่างกายกันค่า ใครจะแอบอ่าน(เพราะชั้นไม่อ้วน) หรือใครจะไปหาแนวร่วม และช่วยแชร์ประสบการณ์ร่วมกัน เอมี่ก็สุดแสนจะยินดีนะคะ

แล้วเจอกันค่า www.facebook.com/fit4slim

image

มารีวิวคลิปออกกำลังกายแบบฟรีๆ ที่ออกที่บ้านได้กันซะหน่อย…ตอนที่ 1

วันนี้มาเม้าท์เรื่องการออกกำลังกายกันหน่อยดีกว่า จริงๆ แล้วเอมี่ออกกำลังกายมานานมากกกกก เรียกว่า ครั้งแรกที่เริ่มออกกำลังกายนี่เริ่มที่การออกกำลังกายที่ fitness ชื่อดังชื่อนึง จะว่าไปตั้งแต่ก่อนมีลูก เรียกว่ายังทำงานอยู่ก็อาศัยเวลาหลังเลือกงานไปออกกำลังกาย และ รอสามีมารับกลับบ้าน จำได้ว่าตอนนั้นฟิตมากอ้ะ ออกทุกวันจันทร์ – ศุกร์ เรียกว่าสมัครกันรายปีไปเลย แต่เล่นไม่ถึงนะ เพราะท้องซะก่อน ต้องไปทำสัญญาขอเลื่อนกันไป สาเหตุที่เล่นในตอนนั้น เพราะว่ารู้สึกตัวเองไม่แข็งแรง อยากมีลูก เลยกะว่าออกกำลังกายไปซักปี ที่ไหนได้ ออกได้ 3 เดือนท้อง อิอิ

หลังจากท้อง จนมีลูก จนลูกโต นับนิ้วแล้วได้ประมาณ 6 ปี น้ำหนักที่เคยมีก่อนท้อง 53 กิโล ก็ขึ้นพีคสุดไปที่ 75 กิโลวันก่อนคลอด แล้วก็ลงมาประมาณ 55 โล ซึ่งจริงๆ แล้วเอมี่รับได้นะ นน. ขึ้นมา 3 โลเอง แต่ๆๆๆๆๆ ตอนนี้อ่ะสิ จะ 60 กิโลแระ เลยคิดว่าควรจะให้มันลงไปสัก 5 โลดีกว่ามั้ย

ช่วง 2 ปีก่อนที่ออก T25 อ้ะ ทั้ง Alpha และ Beta ช่วงนั้นรู้สึกร่างฟิต สตาร์ตติดง่าย…หา ไม่นะ ไม่ใช่มอไซค์ 555 รู้สึกฟิตและเฟิร์ม แต่พอได้หยุดปิดเทอมกับลูก เอวคอดๆก็เลยเอาคืนพี่ Shaun T ไปเรียบร้อย และพอมาออกอีกที รู้สึกปวดเข่าน่าดู เพราะ Gamma ค่อนข้างหนักอ้ะนะ คนที่ทำได้นี่ยอมใจเลยอ้ะ

เอมี่เลยเริ่มควานหาคลิปใน Youtube มาทำการออกกำลังกายให้สมวัย(อร๊ายยยยย แมวพิมพ์) จากที่บ้าน จะได้ไม่ต้องออกจากบ้านไปไหน ว่าแล้วเราก็มาเริ่มที่ Guru 6 packs อย่างเจ๊จิลเลียนก่อนเลย คลิปของ Jillian Michael นี่มีเยอะพอสมควรเลยนะคะ แต่ที่โด่งดังมากๆ มียอดวิวเกือบ 30 ล้านวิว นี่ต้องอันนี้เลย

Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1

39 min Burn 275 cal

527_562_425

คลิปนี้เน้น Abs ล้วนๆอ้ะ วันแรกๆ ที่เอมี่ทำ นี่ร้าวพุงมากอ้ะ เรียกว่าตั้งแต่ใต้ลิ้นปี่ลงมานี่ 6แพคแทบจะถือกำเนิดตั้งแต่วันแรกเลยทีเดียว บางท่าก็ไม่ต้องคิดจะทำเลย เพราะในวันแรกๆ นี่ทำไม่ได้อ่ะ นี่ขนาดผ่านมือพี่ Shaun T มาพักใหญ่ๆ แล้วนะ ยังไม่รอดเหอะ ถามว่าเหนื่อยมั้ย บอกเรยว่าไม่เหนื่อยนะ แต่ร่างร้าวราน และ ล้ามาก เข้าใจเลยว่าถ้าได้ 6แพคมาเนี่ย ต้องหวงแหนเอาไว้ขนาดไหน

อ้ะ พวกเราสู้…แต่คลิปนี่เค้าการันตีเลยนะ ถ้าทำได้ 6 วีค นี่ 6 แพค มาแน่ เอมี่ทำไป 3 วีค แต่วีคละ 2 วันเองนะ คาดว่าคงกลางปีหน้าได้จะได้ 6 แพค ฮาาาาา (อยากรู้อ้ะ 6 วีค 6 แพค เนี่ย เค้าให้เราหยุดเสาร์ อาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์มั้ยอ้ะ)

1

2

อีกคลิปของเจ๊จิลเลียนที่เอมี่ลองแล้ว ใช้ดี ชอบมาก ก็คือรายการนี้เลย เวลาสัก 60 นาทีถ้าพอมีก็จัดไปนะ

Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout

55 min Burn 437 cal5132_331_77

คลิปนี้หนักกว่าเดิมนิด เหวี่ยงแขนเหวี่ยงขาพันกันนัวเนีย ทำคลิปนี้โปรดระวัง จะค่อดเมื่อยไหล่อ่ะ ช่วงเแรกมีแตะสลับให้เราตายใจว่า โอ๊ยยย ชิวชิว แต่พอสักพัก ลายออก เอ๊ยยย ก็จะออกหนักขึ้น คลิปนี้ดีตรงที่จะได้ออกทั้งตัว และ เมื่อยกันไปเลยทั้งตัว ไม่ใช่แค่ช่วงพุงนะจ้ะ

จะว่าไปคลิปนี้เอามาทำสลับๆ วันกับวันที่ทำคลิปสั้นๆ จะดีมากนะคะ เพราะเวลาที่นานขึ้นจะทำให้หัวใจเราได้ออกกำลังมากขึ้น และหัวใจควรออกกำลังในโซน aerobic สัก 30 นาทีต่อเนื่อง คลิปนี้ได้ไปเต็มๆเลยอ้ะ

คลิปนี้เจ๊จัดให้ทั้งกายและใจ เอาให้เพรียวกันไปเลยเหอะ

3

เน้นแขนเฟิร์ม

4

ต้นขาฟิตๆ จะไปไหนเสีย

5

ท่านี้ต้องมา…ได้ทั้งหน้าท้อง และ เอวด้านข้าง

คลิปของ Jillian จะว่าไปมีเยอะอยู่นะคะ ไม่ว่าจะเป็น Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 , Jillian Michaels: No More Trouble Zones- Complete Workout หรือ Jillian Michaels: Yoga Meltdown Level 1 ส่วนตัวเอมี่ยังไม่เคยลองนะคะ ค่อยๆ ทยอยลองออกของหลายๆ เทรนเนอร์ไป จะได้เจอที่ตัวเองทำไหว พอเบื่อคลิปนั้น ก็มาหาคลิปเก่า สลับไปมา เพราะเป้าหมายจริงๆ ในการออกกำลังกายคือ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง และ รูปร่างที่คงที่ ไม่ได้หวังจาก 6 แพคอะไรกะใครเค้า เพราะต่อให้ทำได้จริงๆ ก็คงอวดได้แค่คนที่บ้านอ้ะ 5555 เพราะฉะนั้นจะกี่แพคก็คงไม่เป็นไรมั้งเนอะ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งดีนะคะ ยิ่งได้ควบคู่กับการทานอาหารดีดี ที่เหมาะสม และ ครบถ้วนสารอาหารด้วยเนี่ย
ยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพไปอีกเยอะเลย ลองเริ่มๆ กันดูนะคะ แล้วว่างๆ เอมี่จะมาแชร์เมนูคลีนให้นะคะ จะได้ฟิตแอนด์เฟิร์มกันเต็มๆ

ตอนนี้เอมี่มีเพจแชร์ข้อมูลการออกกำลังกาย และ อาหารสุขภาพ ถ้าใครสนใจลองไปกด like ดูนะคะ จะได้อัพเดทข้อมูลกันทุกวัน วันต่อวันเลยค่ะ เพจนี้เรยค่า รวมพลคนจะผอม เพราะคุณผอมได้โดยไม่ต้องใช้ยานะจ้ะ

6

วันนี้รีวิวของ Jillian คนเดียวก่อนนะคะ เด๋วรอบหน้ามาเพิ่มของ Fitnessblender ให้นะจ้ะ 1000 แคลเลยนะ…จะบอกให้